《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯，和我们普罗大众一样，是个普通的上班族，没有耀眼的履历，没有高薪的工作，还是个懒惰的宅男，想要好身材，却无法坚持锻炼，喜爱享乐，却不愿意付出，为了改变这一点，他开始研究习惯养成策略，2004年起在美国各大自我成长类网站发表文章。2011年开始写博客，为读者提供自我成长方面的建议。
从2012年末开始，斯蒂芬·盖斯坚持每天至少做1个俯卧撑，两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是以前的10倍，而他的“挑战一个俯卧撑”的博文成为人气超高的文章。
这本书就是他站在普通人的角度，对芸芸众生培养习惯的过程做了一些研究，用自己做实验，得出了一些有别于“专家”的经验，也有悖于你从前的认知--21天是无法养成习惯的。
美国亚马逊读者评论这本书说：“无论你是想塑形还是学会弹弗拉明戈吉他，这本书都能救你如何将目标分解为极其微小易于操作的任务，这会让你的目标特别容易达成，想不做都不行。如果你觉得一般的自助书籍介绍的方法太难上手，本书作者为你提供了最简单的方法。”
这本书大受推崇的原因在于他开创了一个有别于传统习惯养成的方法。
第一用微习惯来促成习惯养成，减轻改变带来的痛苦，我们大概都经历过习惯养成的痛苦折磨，但是微习惯会让你的痛苦减轻，甚至觉察不到痛苦。
第二是用微习惯帮助开始和坚持，我们习惯养成的过程中一半是没开始就死亡，一半是开始后死亡，第一种是没有行动的动力，一种是没有坚持的毅力。
第三是制定了非常具有实操性的微习惯策略，大多的书都是说了一大堆理论，外加一大堆鼓励鸡汤，就是没有告诉你怎么去做，但是《微习惯》这本书，把步骤都罗列出来了，即使是看不懂理论的人，直接跟着最后的步骤做就是了。
胡适也说过：“进一寸有一寸的欢喜”。
我们可以一点一点的欢喜下去。从开头的定义，到最后的步骤，都在着重说明“微”小的力量，相对于大家把它评定为方法论工具书，我更倾向于说它是哲学书，因为它带给我的是思维方式的改变，教会我与自己和解，不必给自己制定太多“完美”的计划，不必强迫自己必须做“量大效果好”的事情，不必在完成不了计划时候愧疚自责。
养成习惯开始，不必贪多，慢慢积累，才能厚积而薄发。
低温中心项目：姜倩倩
